前几天刷朋友圈，刷到一条微信好友动态：一张眼白上凝着块红印的照片，配文带着点无奈，“熬完夜班，眼睛结膜血管直接爆了”。这位好友是某医院的护士，她连轴转了一整晚，下班补觉后一看镜子才发现眼白红了一片——这种突然找上门的“红眼睛”，在经常熬夜、盯着屏幕高强度用眼的人群里，其实特别常见。

一、结膜出血？结膜炎？

很多人一看到眼白发红，就以为是“结膜炎”，但这俩差别可大了，处理方式更是完全不同。

结膜出血：眼白上要么一块红，要么大片红，像贴了块小血块，不痛也不痒，看东西也没影响，更不会传染给别人。说白了，就是眼白表面的小血管破了，跟不小心撞到腿，皮肤青一块的原理差不多。

结膜炎：结膜炎眼白上也是红红的，除了发红，眼睛还会痒得忍不住想揉，分泌物也变多，有时候还会流泪、感觉眼里有东西。要是细菌性或病毒性的结膜炎，还会传染，必须得用药才能好。

二、为什么夜班后，眼睛血管容易“爆”？

眼白上的球结膜血管特别脆弱，熬夜就像给它加了“双重压力”，很容易把它“逼破”。

1. 血管压力突然升高：熬夜时眼睛一直盯着屏幕，紧张得没法放松，眨眼次数也变少，血管一直处于充血状态；再加上偶尔揉揉眼、低头看手机时眼压变高，本就脆弱的血管，一下就容易破了。

2. 身体抵抗力跟不上：长期上夜班，作息全乱了，可能引起身体机能失调，血管的脆性增加，修复能力也有所减弱。

除了熬夜，平时用力咳嗽、打喷嚏，或者有高血压的人血压突然升高，甚至不小心碰到眼睛，都可能让结膜出血。

三、如何处理？

发现眼白红了，别着急乱处理，记住“不揉、冷敷、热敷、观察”。

1. 先管住手，别揉眼：越揉血管破得越厉害，还可能把细菌揉进眼睛引发感染，第一反应就是别碰它。

2. 48小时内先冷敷：找块干净毛巾，裹个冰袋（没有冰袋，用冰镇饮料瓶裹毛巾也行），每次敷10-15分钟，一天敷3次，能帮血管收缩，让出血少一点。

3. 48小时后换热敷：这时候改用温毛巾敷，温度大概40℃，摸着手不烫就行，能促进淤血吸收，让红印消得快一点。

4. 多观察变化：一般7到14天就能自己好，期间正常用眼就行，不用特意闭着眼睛休息。但如果红的范围变大了，看东西模糊、眼睛疼，或者频繁出血，就得赶紧去医院。

四、这几个误区别踩坑

误区1：赶紧滴抗生素眼药水“消炎”。结膜出血不是发炎，瞎用眼药水反而会破坏眼表环境，一点用都没有。

误区2：怕传染，不敢出门。其实它根本不传染，该上班上班，该社交社交，完全不影响。

误区3：觉得“红得越厉害，问题越严重”。红的范围跟严重程度没关系，哪怕眼白全红了，只要不疼不痒、不影响视力，好好护理就能自己好。

对经常熬夜、高强度用眼的人来说，预防比出事了再处理更重要——每工作1小时，抬头远眺5分钟，让眼睛歇一歇；睡前用温毛巾敷10分钟，放松一下眼周血管，都能减少血管破裂的风险。毕竟，再能扛的“打工人”，也别让眼睛替身体“扛伤”呀。