你了解你的体质吗

游泳俱乐部 张佩华

近日联系了国民体质监测中心，为游泳俱乐部的广大会员们提供免费监测体质的活动，让大家了解自己的体质，并根据体质报告制定合理的运动处方，使大家对今后的锻炼运动有了方向。

相信大家都不了解各自的体质吧，又是如何进行监测的呢？

体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和身体素质的综合特征，是人类生产和生活的物质基础，包括：力量、速度、耐力和柔韧几个方面。体质监测是通过特定的监测仪器，采用IC卡自动测量进行人体形态、机能和素质的测试，包括身高、体重、肺活量、握力、闭眼单足站立、反应时、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳、坐位体前屈和台阶测试等11项指标，所有的数据经计算机自动化体质评价后，开具出运动处方，指导受测者进行体育锻炼。整个监测时间约在半小时内完成，有一定的挑战性，当然对于长期锻炼的人来说还是很容易的。

随着生活、学习和工作压力的日益增加，许多人每天都承受着巨大的生理和心理压力，如何缓解和克服压力呢？最有效的方式是制定一个适合自己的“运动处方”并进行科学的体质锻炼。运动处方是由WHO提出并得到国际公认的一种健身方式，是指导人们有目的、有计划地进行科学体育锻炼的重要手段，而通过体质监测可以获得属于自己的运动处方，从而对自己今后的运动指明方向，参加监测的俱乐部会员们为之收获不少，在今后的锻炼过程中根据自己体质量身定做的运动处方可以少走很多弯路，也让大家了解了自己的体质。