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健康时报App:狂欢世界杯,且看且护眼!眼科医生为你送上护眼小妙招

作者:向圣锦 核稿:    文章来源:健康时报客户端    点击量:11    发布时间:2018/7/2 10:55:27


本文专家:

温州医科大学附属眼视光医院副主任医师 向圣锦


 

(健康时报记者 任嘉霖)四年一届的世界杯来了!在热情球迷们狂欢的季节,就连平时不看球的朋友也开始“打鸡血”似的享受这一视觉盛宴。不过,由于比赛多在北京时间凌晨进行,熬夜看球不可避免,白天高强度的工作加之连续熬夜看球对身体是个不小的挑战,而时时要盯着屏幕观战的眼睛更是首当其冲可能先亮“红灯”!

 

夜间看球当心青光眼


夜间看球的危害可不小。首先,夜间看球易引发眼部疲劳,尤其是夜间关灯的情况下载手机等小型电子设备观看更容易诱发;其次,长时间全神贯注观看电子设备容易引起干眼,表现眼睛干干涩涩、胀痒不适、怕光流泪等;再次,对于患有青光眼或有青光眼发病倾向的人来说,黑暗环境中加上精神集中容易引起瞳孔散大、眼压升高而诱发急性青光眼


看球间隙多休息


赛事诚好看,护眼更重要。在熬夜看球的同时,应当尽量注意休息,建议比赛间隙,尽量让眼睛休息一会儿,闭目以养神。要注意多眨眼,不要时时刻刻聚精会神,目不转睛地盯着屏幕。

 

此外,不要关灯夜战,尤其是关灯在IPAD、手机上看球赛,不仅容易导致干眼症状,还可能诱发青光眼。还要注意调整电视、IPAD等屏幕角度和亮度,建议电视、电脑等屏幕低于眼睛水平视线15度,周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差等。

 

最后,眼保健操是个不错的选择,可以有效的缓解视疲劳如果眼干症状较重,还可以滴一些人工泪液类眼药水。


护眼记住四妙招 

方法一:

眼疲劳或干涩时,先闭目,同时双手掌相互揉搓,等到手掌发热发烫,立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

 

方法二:

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视疲劳

 

方法三:

每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将菊花、决明子之类的中药煎水,趁热敷眼或熏眼,长时间坚持,可清热明目,缓解眼疲劳

 

方法四:

每天工作繁忙,学会借机休息。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,眼睛闭起来休息一会儿。如果你每天在电脑前工作68个小时,建议每小时休息一次,做做眼保健操之类的护眼运动。

 

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